Disanje je temelj svega i zato je to prva lekcija u tečaju. Nešto što uzimamo zdravo za gotovo i mislimo da radimo ispravno, ali istina je sasvim drugačija. 
Samo par posto ljudi ispravno diše, a upravo je nepravilno disanje uzrok mnogih zdravstvenih problema. 
Ova lekcija će vam momentalno popraviti energiju, fokus, spavanje te zdravlje općenito...

S toliko poprečnih informacija o prehrani na internetu, nije ni čudno što su ljudi toliko zbunjeni i više ne znaju što je istina, a što je laž. Nakon ove lekcije ćete konačno naučiti što to znači zdravo se hraniti, zašto ne postoji univerzalna prehrana za svakoga, kako prilagoditi prehranu svojim ciljevima, naučiti se postiti...itd

Pravilan početak dana direktno određuje kako će vam izgledati i ostatak dana. S ispravnim jutarnjim rutinama polažete temelje za produktivan i uspješan dan. Izreka "po jutru se dan poznaje" je itekako točna. Način na koji započinjete vaš dan uvelike utječe na vašu energiju, mentalne sposobnosti, tjelesnu spremu i zdravlje općenito...

Način na koji završavamo dan, kada i koliko jedemo, koliko se izlažemo umjetnoj rasvjeti, kada idemo spavati, koliko spavamo...itd, direktno utječe na naš sljedeći dan i dugoročno na kvalitetu našeg života. Isto kao i s jutarnjom rutinom, usvajanjem rituala i navika možemo znatno poboljšati naše tjelesno i mentalno zdravlje...

Naš um je zaista najsofisticiraniji kompjuter koji će ikada biti izmišljen. Iako zauzima samo 2% ukupne tjelesne mase, troši 20% energije. I upravo zato stalno traži načine kako da uštedi energiju. Stoga kreira što više automatskih radnji i navika koje možemo obavljati bez puno razmišljanja. Nažalost, ne zna razaznati između dobrih i loših navika, zato je ključno razumijeti kako se te navike kreiraju i kako možemo stvoriti samo one dobre...