Prije svega želim ti dobrodošlicu u program.
Za bilo koja pitanja slobodno me kontaktiraj putem whatsapp-a na +385914610049.
Za ovaj program nije potrebna nikakva oprema i može se raditi bilo gdje, što ga čini pogodnim za svakoga. U današnje doba, kada je slobodno vrijeme najvažnija valuta, to je itekako bitno.
Vježbe su namijenjene pokretljivosti, snazi i mobilnosti cijelog tijela i samim time su pogodne za svakoga. Svakako preporučam ovaj program i djeci, s obzirom da su imitacije životinjskih kretanja vrlo zabavne.
Nemoj da te zavara jednostavnost ovih vježbi, jer kao što ćeš vidjeti, vrlo su izazovne i drugačije od klasičnih vježbi.
Klikom na svaku vježbu prvo pogledaj upute za izvođenje, isprobaj par puta vježbu i tako za svih prvih šest vježbi u trening programu. Tek onda isprobaj trening, koji isto tako možeš otvoriti klikom na link trening.
Ukupno ima 24 treninga. Nakon prvih 6 treninga se mijenjaju vježbe za drugih 6 treninga, pa opet za trećih 6 treninga i finalno za četvrtih 6 treninga. Ako radiš treninge 3 puta tjedno, što svakako preporučam, onda ćeš završiti program za 8 tjedana.
U slučaju da nekad ne uspiješ napraviti sva 3 treninga u tjednu, ne brini, samo nastavi od zadnjeg napravljenog treninga. Život nije ravna crta i nekad se dogode nepredvidive stvari.
Zato svakako preporučam, ako je ikako moguće, da napraviš trening ujutro odmah prije posla, jer na taj način ćeš si uvelike poboljšati dan i maknuti bilo kakve šanse da preskočiš trening, što se u popodnevnim satima lako može desiti zbog neočekivanih situacija.
Za zagrijavanje imaš dostupne 2 rutine, jednu kraću i drugu dužu, pa si odaberi ovisno o slobodnom vremenu i koliko osjećaš potrebu da se zagriješ. Takoder imaš i jutarnju rutinu za razgibavanje koju predlažem da radiš svako jutro ako je moguće, pogotovo dane kada ne treniraš.
Što se tiče prehrane, imaš predavanje koje traje 45 minuta gdje objašnjavam sve potrebne stavke za dostizanje i održavanje optimalne kilaže na zdrav način kao i pdf knjižicu gdje je zdravo mršavljenje objašnjeno na jednostavan i razumljiv način.
Na kraju kao bonus imaš moje vrlo zanimljivo i poučno predavanje na temu svjesnosti.
Sretno i za bilo koja pitanja dostupan sam na gore navedenom broju :)
Dalibor 🤗