• Intro vježbe

• Demo i progresije vježbi za prva 4 tjedna (12 treninga)

• Zagrijavanje za trening1

• Istezanje nakon treninga

• 1. trening

• 2. trening

• 3. trening

• Zadaci za ovu lekciju

• Disanjem do zdravlja video

• NKT test PDF

• Test usredotočenosti PDF

• Tehnike disanja PDF

• Disanjem do uklanjanja strahova PDF

• Disanjem do mršavljenja PDF

• Disanjem do energije video1

• Kviz o disanju

• 4. trening

• 5. trening

• 6. trening

• Zadaci za ovu lekciju

• Osnove prehrane video2

• Čitanje prehrambenih deklaracija

• Osnove posta video

• Praćenje prehrane PDF

• Kalkulatori za izračun BM i UDPK

• Cronometer aplikacija video uputa za korištenje

• Trikovi za hranjenje PDF

• Suplementi PDF

• Primjeri recepata za doručak PDF

• Primjeri recepata za međuobrok PDF

• Primjeri recepata za ručak i večeru PDF

• Kviz o prehrani

• 7. trening

• 8. trening

• 9. trening

• Zadaci za ovu lekciju

• Jutarnja rutina video

• Jutarnja rutina PDF

• Mjerenje HRV video

• Jutarnje razgibavanje video

• Toplo hladni tuš PDF

• Check lista jutarnja rutina PDF

• Kviz o jutarnjoj rutini

• 10. trening

• 11. trening

• 12. trening

• Zadaci za ovu lekciju

• Večernja rutina video

• Večernja rutina PDF

• Check lista večernja rutina PDF

• Kviz o večernjoj rutini

• Demo i progresije vježbi za druga 4 tjedna (12 treninga)

• 13. trening

• 14. trening

• 15. trening

• Stvaranje zdravih navika video

• Stvaranje zdravih navika PDF

• Kviz o stvaranju zdravih navika

• 16. trening

• 17. trening

• 18. trening

• Svladavanje uma video

• 19. trening

• 20. trening

• 21. trening

Delayed 49 days

• 22. trening

• 23. trening

• 24. trening

• Čestitam ti na završenom programu 🤗