Način na koji završavamo dan, kada i koliko jedemo, koliko se izlažemo umjetnoj rasvjeti, kada idemo spavati, koliko spavamo...itd, direktno utječe na naš sljedeći dan i dugoročno na kvalitetu našeg života. Isto kao i s jutarnjom rutinom, usvajanjem rituala i navika možemo znatno poboljšati naše tjelesno i mentalno zdravlje...